Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

2191 boulevard Eugene Brieux - Anthéor -, 83700 Saint-Raphaël
06 58 37 84 28
Les Lundi et Mardi et du Jeudi au Samedi de 9h à 12h30 et de 14h à 16h.
 

Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Sophro' Logique
Gestion du stress... Burn out...

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"Si la personne est âgée, son coeur ne l'est pas"

Proverbe Chinois

 

Vers une vieillesse harmonieuse

Le rapport de l'OMS (organisation mondiale de la santé) définit le "vieillissement salutaire" comme un processus qui doit entretenir et conserver la capacité fonctionnelle de la personne âgée afin de vieillir dans le bien être.

Le rapport se penche sur la manière d'atteindre cet objectif dans cinq domaines de la capacité fonctionnelle étroitement liés et dont l'importance est primordiale pour que les personnes âgées puissent accomplir ce qui est important pour elles.

Les domaines sont :

- La mobilité

- Les relations personnelles

- Satisfaire ses besoins élémentaires

- Continuer à apprendre

- se progresser et prendre des décisions

 

La  sophrologie pourquoi ?

L' optimisme peut prolonger la vie de plus de 7 ans! 

Des études menées depuis 23 ans par la scientifique américaine le

Dr BECCA LEVY du département d'épidémiologie et de santé publique de l'université de Yale aux états unis sur un groupe de personnes de plus de 50 ans démontrent qu'une perception positive de soi (attitude positive face au vieillissement) influe non seulement sur la qualité de vie mais aussi sur la longévité.

L'activité physique augmente la durée de vie.

Il est un autre facteur important qui contribue de façon significative à la qualité et longévité de la personne.

Selon l'OMS, l'activité est la clé d'un bon vieillissement.

L'OMS recommande de rester actif physiquement mais aussi socialement et mentalement grâce à la participation à des activités récréatives.

La pratique de techniques spécifiques de sophrologie  modifie significativement les niveaux d'anxiété et de dépression .

 

Le stress chronique et le processus neuro-dégénératif

La pratique de la  sophrologie possède un grand nombre de techniques variées, adaptables, facile à comprendre et à utiliser.

Ces techniques renforcent des capacités spécifiques à chacun pour faire face aux différentes étapes de la vie y compris la vieillesse.

Pour renforcer ces capacités, qui permettent à la personne âgée de développer son optimisme, sa créativité et ses projets mais aussi sa résilience pour surmonter les contretemps propres au vieillissement et à la vie en général, et pour activer la vision positive d'une manière générale, le sophrologue proposera :

- des respirations

- de la relaxation

- des techniques d'activation psycho-corporel, d'imagination, de contemplation

A noter : un autre facteur important,  une alimentation saine.

Il est donc important de bien connaître les critères à respecter pour cette tranche d'âge.

 

Le sophrologue peut également combiner une promenade avec de la marche contemplative qui alternera effort/récupération.

La contemplation pour éveiller les 5 sens qui participera à l'amélioration de la concentration.

Méditation et Télomères*

Une étude menée par le Dr JACOBS de l'équipe des Drs EPEL ET BLACK BURN du Mind and Brain centre, localisé à Davis (USA) montre que les individus qui pratiquent la méditation de façon assidue manifestent une augmentation de l'enzyme télomérase.

Ces résultats sont très intéressants pour la sophrologie.

Les études démontrent de manière empirique l'influence positive des techniques de méditation sur la qualité de vie ( et éventuellement du vieillissement) et l'espérance de vie des personnes.

Gardons donc à l'esprit que pour mieux vieillir nos aieux ont besoin:

- de développer une attitude positive face au vieillissement

- conserver une vie active, remplie de projets et de contacts sociaux

- faire de l'exercice physique et intellectuel tous les  jours si possible

- manger sainement

- méditer! (pour éviter le stress)

 

La prise en charge de la personne âgée est pluridisciplinaire et le sophrologue ne se substitue en aucun cas à la prise en charge médicale.

 

Bien Sophro'Logiquement !

 

* un télomère est un morceau d'ADN, situé à l'extrémité de chaque chromosome. 

Les télomères raccourcissent avec l'âge. C'est ce raccourcissement qui conduit à la mort des cellules. C'est pourquoi on appelle les télomères "l'horloge biologique" qui déterminent la fin de la vie de l'organisme.

L'inflammation et le stress accélèrent le raccourcissement.

 

 

 


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