Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Centre Sigma EPSILON II, 83 Boulevard du Cerceron, 83700 Saint-Raphaël
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Les Lundi et Mardi et du Jeudi au Samedi de 9h à 12h30 et de 14h à 16h.
 

Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Sophro' Logique
Gestion du stress... Fatigue... Insomnie...Préparation mentale examens scolaires...

Articles

Combattre le stress pour réduire le risque cardio-vasculaire!

Personne n'est épargné par le stress, qui est en train de devenir un véritable

"mal du siècle"

Alors que son importance et sa prise en charge ont été longtemps négligées, son action négative sur les maladies cardio-vasculaires est aujourd'hui clairement démontrée.

Il peut aller jusqu'à entraîner un infarctus du myocarde.

Nous devons donc ouvrir les yeux, car les occasions de stress sont fréquentes, tant au niveau familial que professionnel.

Peut-être sommes nous devenus trop exigeants avec nous mêmes?

Heureusement le stress n'est pas une fatalité et il existe des moyens de s'en protéger.

L'exercice physique est à privilégier absolument, car il est certainement le plus puissant des anti-stress.

Mais au-delà des approches classiques de bonne hygiène de vie, certaines méthodes d'accompagnements comme la sophrologie peuvent se révéler d'une grande aide.

A défaut d'éliminer le stress, apprenons à mieux le gérer.

Les causes du stress sont multiples :

Les évènements de la vie, les contrariétés, les exigences au travail associées au manque de considération... sont autant de facteurs de stress.

LE STRESS AIGU

Il s'accompagne généralement d'une émotion particulière, forte et brutale.

Il peut être causé par une circonstance exceptionnelle, comme un accident, un attentat, une catastrophe naturelle...

Il s'agit le plus souvent d'évènements tout à fait banals, mais que nous pouvons vivre de façon très intense : une dispute familiale, une remarque brutale au travail ou même un match de football à la télévision... Le stress aigu peut provoquer un accident cardiaque, surtout s'il survient sur un organisme déjà fragilisé, chez une personne à haut risque ou ayant déjà eu un problème cardiaque.

La survenue brutale d'accès de colère est le facteur déclenchant le plus nocif du stress aigu.

Chez certaines personnes, ce genre d'épisode va multiplier par 15 le risque d'infarctus!

Les symptômes :

Crampes, tremblements, essoufflement, sueurs, palpitations, angoisse, sensations de panique...

LE STRESS CHRONIQUE

Les personnes particulièrement exposées au stress chronique regroupent plusieurs traits de caractère : La combativité, la compétitivité, la polarisation par le travail, les activités multiples, l'urgence du temps, la quête de reconnaissance, l'impatience, l'exigence pour soi-même et pour les autres...

 

Au travail, un manque de considération, des objectifs mal définis, l'insuffisance d'informations, l'indifférence de la hiérarchie, l'impression d'une absence de reconnaissance quel que soit l'effort fourni sont de réels facteurs de stress chronique !

 

Les femmes qui déclarent éprouver un stress élevé au travail ont 40% de risque supplémentaire face aux maladies cardio-vasculaires, comparativement à celles dont le stress est faible.

L'insécurité de l'emploi ou le stress lié à l'exigence de résultats pourrait accroître jusqu'à 88% le risque de crise cardiaque chez les femmes.

SYMPTÔMES

Troubles de la vigilance, fatigue, endormissement diurne, insomnies nocturnes...

Irritabilité, manque d'énergie et de moral... Douleurs à la poitrine, à l'estomac, au ventre... Troubles de l'appétit et de la digestion... Eruptions cutanées.

 

"L'hostilité (et en particulier la tendance à la méfiance et au ressentiment) est le principal facteur de risque de développement d'une maladie coronarienne.

Le râleur permanent qui peste contre tout et contre tous se met particulièrement en danger..."

Pr SILIA CONSOLI

Psychiatre

Hôpital Européen Georges Pompidou

Paris

Le stress psycho-social est responsable d'un 1/3 des infarctus du myocarde,.

La maladie cardio-vasculaire est elle même stressante.

La sophrologie est préconisée par la Fédération Française de CARDIOLOGIE

Des exercices rythmés par la respiration améliorent le ressenti corporel pour mieux vivre le présent, reconsidérer le passé et se projeter dans l'avenir.

La cohérence cardiaque 

Je synchronise mes rythmes cardiaque et respiratoire à l'aide de techniques de relaxation et de méditation

La méditation 

En simple observateur du moment présent, je prends conscience de mes pensées, émotions et sensations physiques sans les juger ni chercher à les comprendre, ni les chasser.

 

Bien Sophro'Logiquement

 


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