Le sommeil est la moitié de la santé !
Près d'un français sur deux se plaint d'un mauvais sommeil et 20% sont insomniaques.
Des difficultés d'endormissement? des éveils nocturnes...
On parle d'insomnie quand il y a :
* Troubles de l'endormissement (mettre plus de 30 minutes à s'endormir).
* Réveils nocturnes (au moins 2 éveils avec difficultés pour se rendormir).
* Réveils trop précoces (se réveiller au moins 1h avant l'heure choisie avec impossibilité de se rendormir).
* Sommeil non récupérateur.
Fréquence :
- 3 fois par semaine depuis un mois avec des conséquences dans la journée
Conséquences :
- Fatigue, trouble de la concentration, de l'attention
- Irritabilité, nervosité
- Difficultés professionnelles
- Difficultés à effectuer des tâches quotidiennes
Dans notre société moderne, nous considérons que dormir est une perte de temps, alors qu'en réalité dormir est une source d'équilibre, la nuit nous rechargeons nos "batteries".
La qualité du sommeil est intimement liée à notre état émotionnel, mais soyez rassurés, nous traversons tous des périodes occasionnelles d'insomnie.
Comment mieux dormir grâce à la sophrologie?
La pratique de la sophrologie permet dans les troubles légers du sommeil de relâcher les tensions accumulées dans la journée et de calmer le système nerveux autonome.
Quelques séances avec un sophrologue pour être guidé sont nécessaires, ensuite on peut réaliser les exercices seul très facilement.
Lors de nos séances, vous apprendrez à mieux respirer, notamment de façon abdominale ou encore à vous auto décontracter grâce à des techniques précises et à alléger votre attention des pensées qui l'encombrent.
Bien que la sophrologie soit une véritable alternative aux traitements chimiques, les troubles du sommeil nécessitent un diagnostic médical au préalable.
Je reste à votre disposition pour échanger ou vous rencontrer si vous le souhaitez.
Bien Sophro' Logiquement !
