La relaxation

Le Mot "relaxation" vient du Latin relaxatio  qui signifie le repos, la détente.

La vie moderne stressante laisse peu de place pour des moments de relaxation même si beaucoup d'entre nous aspirons à la détente et au bien-être.

Nous  voulons, nous nous agitons, nous menons plusieurs activités de front, ce qui explique que notre corps est en tension et notre esprit en effervescence  la plupart du temps.

Sans que nous soyons toujours conscients, notre organisme aussi  est en état d'alerte.

Parfois nous ressentons des petits signes physiques comme une douleur dans le dos, une migraine...

Cela finit par passer et nous n'y pensons plus.

Néanmoins cet état de tension peut causer de réels dégâts dans notre organisme, par exemple en maintenant une tension artérielle trop élevée ou en aggravant des problèmes de santé.

Nous ne nous rendons pas toujours compte de la nécessité de le régénérer par des moments de détente.

La relaxation est reconnue scientifiquement comme une technique efficace pour de nombreux problèmes physiques et psychologiques, mais aussi comme un moyen d'explorer nos émotions négatives et d'agir sur elles.

Elle permet de cultiver la sensation de bien-être, de confiance et d'estime de soi nécessaire à notre épanouissement personnel.

Par la relaxation, on peut dominer beaucoup d'émotions qui paraissent inaccessibles au raisonnement ou au bon sens.

Tout cela peut paraître très simple, mais alors pourquoi tout le monde n'applique pas la relaxation dans la vie de tous les jours ?

- La première idée fausse est que la relaxation nous rend moins efficaces.

 Se relaxer peut sembler totalement en opposition avec nos exigences.

C'est faux

c'est une technique qui permet au contraire d'être plus efficace dans sa vie.

Face au stress du travail ou de la vie quotidienne

- On peut aussi penser que la relaxation est trop difficile, pas naturelle, forcée et qu'on n'y arrivera jamais.

Ce n'est pas le cas, elle est accessible à tous!

Se relaxer, c'est avant tout se relâcher, faire tomber les tensions inutiles pour se concentrer uniquement sur celles nécessaires à notre activité en cours.

Certaines personnes se relaxent très naturellement, mais, pour d'autres, c'est moins facile.

Savoir se relaxer, ce n'est pas seulement rechercher un état de détente, c'est aussi découvrir une autre façon de ressentir, d'appréhender le monde extérieur, de se percevoir soi-même.

La relaxation est un outil pour réduire les manifestations physiques comme l'anxiété et la douleur et pour réguler la réaction au stress.

Dans ce domaine, la relaxation a été validé par des études scientifiques.

Sophrologie et relaxation

La pratique de la sophrologie propose des outils très pratiques comme la respiration, des exercices mentaux,  des visualisations positives et un travail corporel.

Les professions médicales s'y sont vite intéressées trouvant ainsi à  offrir à leurs patients une voie nouvelle de soins centrés avant tout sur la personne.

La sophrologie ne se limite pas au champ médical, elle est une véritable philosophie du bien-être, pour vivre en harmonie avec soi-même et le monde.

Extrait du livre Relaxation et méditation - Trouver son équilibre émotionnel -

Dr Dominique Servant - Editions Odile Jacob -

Au plaisir !

Bien Sophro'Logiquement