Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Centre Sigma EPSILON II, 83 Boulevard du Cerceron, 83700 Saint-Raphaël
06 58 37 84 28
Les Lundi et Mardi et du Jeudi au Samedi de 9h à 12h30 et de 14h à 16h.
 

Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Sophro' Logique
Gestion du stress... Fatigue... Insomnie...Préparation mentale examens scolaires...

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La Ménopause est un sujet tabou et souvent décrite comme terrible par les médias , ce qui n'arrange pas les choses.

L'aspect positif est largement occulté alors qu'il existe réellement, effectivement cette part du discourt est relativement manquante dans le paysage médiatique.

Pourtant toutes les femmes n'attendent pas leur règles avec impatience, elles les accueillent avec toute la simplicité du monde et les quittent avec sérénité.

Les mentalités évoluent et tendent  à rendre aux règles et à leur arrêt définitif un caractère banal.

Il est également important de connaître  leur fonctionnement et  leur rôle  (les règles mais également la ménopause)

Méconnaître n'encourage ni la société ni les femmes elles-mêmes à poser un regard bienveillant sur cette période.

Elle reste associée à la vieillesse et le fait qu'elle intervienne à un âge plutôt considéré comme jeune, c'est à dire environ 45 ans constitue un décalage :

" 45 ans c'est jeune  et j'ai la ménopause"

Et c'est ce décalage qui perturbe les femmes :

ménopause = vieillesse

Définitions :

Pré ménopause : Période de fécondité à partir de la puberté.

 

Péri ménopause : Menstruation irrégulière allant de 2 à 7 ans

 

Ménopause : Pas de menstruation depuis plus d'un an.

 

Les symptômes varient d'une femme à l'autre.

Les plus chanceuses n'ont pas d'autres symptômes que l'arrêt des menstruations, pour d'autres l'inconfort sera modéré ou grave (de 20 à 30% des femmes).

Avant l'âge de 40 ans, la ménopause est considérée comme prématurée.

La cause peut être un arrêt spontané   ou  suite  à une maladie, un traitement médical, de la radiothérapie ou de la chimiothérapie.

L'ablation des ovaires provoque la ménopause, en revanche l'hystérectomie (ablation de l'utérus) ne suffit pas à provoquer une ménopause mais fait cesser les règles !  En effet les ovaires continuent à fabriquer des oestrogènes.

 

La baisse des oestrogènes rend les femmes plus à risque de divers problèmes de santé comme :

- l'ostéoporose

- l'incontinence urinaire à l'effort

- les troubles cardiovasculaires

Ce sont des facteurs parmi d'autres...

 

Les symptômes sont habituellement plus ou moins marqués pendant la péri ménopause.

C'est lié aux  changements hormonaux qui se produisent durant cette période de transition mais aussi au vieillissement.

Les manifestations sont variables d'un mois à l'autre.

Menstruations irrégulières :

Elles sont une manifestation fréquente de l'instabilité hormonale qui se produit durant la péri ménopause.

La perturbation du sommeil en partie due  aux bouffées de chaleur  qui provoquent des sueurs nocturnes, ce qui est une plainte fréquente durant cette période de transition.

Certes avec l'âge, les nuits sont plus courtes et moins bonnes et ces troubles du sommeil peuvent générer une fatigue importante, une irritabilité, des troubles de l'humeur et des difficultés de concentration mais aussi des seins douloureux, des maux de tête, de poids...

C'est une période de plus grande vulnérabilité!!

 

La question à se poser est :     Est ce que cela nuit à ma qualité de vie ?

 

L'intérêt de la sophrologie

On parle rarement de ménopause sans parler de stress.

Tout simplement parce que les troubles associés à la ménopause, quand ils se multiplient peuvent rapidement modifiés le quotidien.

Témoignage :

"Je suis particulièrement attachée à la pratique de la sophrologie, même si je ne suis pas une très bonne élève. Pendant 3 ans, tout de même, j'ai vu une sophrologue pour qu'elle m'aide à respirer. Respirer au sens large, et en même temps au sens le plus élémentaire  :

lors d'une première séance de sophrologie, on apprend d'abord la respiration ventrale.

Cela peut paraître un peu bidon, parce que respirer a priori, on sait faire.

Mais une vraie respiration, ça surprend parce que c'est rare.

On passe davantage de temps à suffoquer et courir, on oublie qu'on a un ventre, pensant alors que notre nez et notre bouche font le reste".

La sophrologie propose également des exercices de visualisation positive pour par exemple, se voir plus détendu une prochaine fois.

Caroline MICHEL, C'est moi ou il fait chaud ? ed LEDUC.S,  journaliste pour la presse féminine, fille de sage femme et spécialisée en psychologie et sexologie.

Alors !!! 

On se détend via la respiration

On  détend le corps et le mentale 

On habite son corps et on vit ses ressentis !

 

Bien Sophro'Logiquement

 

 


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