Grace Sophrologue à Saint-Raphaël

Centre Sigma EPSILON II, 1846 Boulevard du Cerceron, 83700 Saint-Raphaël
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Sophro' Logique
Gestion du stress... Fatigue... Insomnie...Préparation mentale examens scolaires...
 

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La Méditation de pleine conscience

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La pleine conscience signifie "faire attention" au moment présent et sans jugement de valeur.

Cette sorte d'attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d'esprit et l'acceptation de la réalité du moment présent.

Cela met en évidence le fait que nos vies  sont une succession de moments où nous avons intérêt à être présents.

Une conscience distraite du moment présent crée en nous des problèmes renforcés par nos peurs et notre manque de confiance en nous.

En 1846, le grand écrivain et philosophe américain Henry David Thoreau, évoquait avec  passion le bonheur du moment présent dans la simplicité de sa vie dans la Nouvelle-Angleterre,  et il dénonçait déjà les pièges de la société de consommation et du culte de l'argent.

L'éloge du non-agir

Le non-agir, c'est prendre le temps  de méditer même un court moment.

Ne pas confondre le non-agir avec le rien faire!

Ces moments de non-agir sont sans doute les  dons les plus précieux que nous pouvons nous faire à nous-mêmes

Le paradoxe du non-agir

La saveur du non-agir et le plaisir que l'on peut en retirer sont difficiles à saisir pour nous autres Occidentaux car notre culture valorise surtout l'action et le progrès. Même nos loisirs tendent vers une hyperactivité constante.

Le bonheur du non-agir réside en ce que rien d'autre n'a besoin de se passer pour que ce moment-ci soit accompli.

Est-ce que chacun peut méditer ?

Il est vrai que la méditation exige de l'énergie et de la persévérance, mais alors ne serait-il pas plus juste de dire "je ne peux pas continuer" plutôt que 'je n'y arrive pas" ?

N'importe qui peut s'asseoir  en observant  sa respiration et le déroulement de ses pensées.

Alors oui! en faire une pratique régulière requiert une certaine discipline de vie mais tout le monde peut méditer ;-)

La générosité

La générosité est une qualité qui, comme la patience, le lâcher-prise, la confiance, procure une solide fondation à la pratique de la pleine conscience.

Commençons par nous exercer sur un terrain idéal, c'est-à-dire

nous-mêmes.

Voyons si nous sommes capables de nous faire de véritables cadeaux tels que l'acceptation de soi, ou de nous ménager une plage de temps libre chaque jour.

Exerçons-nous à sentir que nous méritons ces dons sans obligations de retour - Il s'agit simplement de recevoir quelque chose de soi, et de l'univers.

Extrait du livre  : Où tu vas, tu es 

JON KABAT -ZINN

Bien Sophro'Logiquement

 


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